Denne artikel er sponsoreret og indeholder links til vores samarbejdspartnere
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er fysisk aktiv minimum 30 minutter om dagen. Anbefalingerne gør sig gældende ligegyldig, om man har diabetes eller ej. De 30 minutters aktivitet skal være af moderat- til høj intensitet, så det er ikke helt nok blot at lave nogle hjemmeøvelser – der skal lidt mere til. Heldigvis findes der rigtig mange forskellige måder, hvorpå man kan holde sig aktiv.
Det vigtigste er blot, at man gør motionen til en livsstil, og ikke ser det som noget, der skal overholdes, men lade det ske helt naturligt i løbet af sin hverdag. Ydermere, er det essentielt at motionen interesserer én. Det er ikke alle, som synes, det er sjovt at gå i fitnesscenteret, hvorfor det heller ikke giver mening at vælge denne motionsform. Men hvis man derimod er helt vild med at danse, skal man gøre det. På den måde bliver det nemmere at gøre motionen vanedannende og sjovt.
Cykling og løb
De mere traditionelle motionsformer er cykling og løb. Det er nemt at komme i gang, også kræver det heller ikke unødvendig meget tid. Danmark er som bekendt et cykelland, og har efterhånden været det i mange år. Vi har fantastiske cykelmuligheder, der gør at der som sådan ikke findes en undskyldning for ikke bare at hoppe op på damecyklen og afsted. En god idé er at cykle til-og-fra arbejde hvis muligt.
Det gode ved at cykle kontra løb, er at det ikke helt så belastende for ryg og knæ, og her især hvis man er ny i løbefaget. Det er derfor vigtigt, at man langsomt får opbygget en grundform. Hvis du ikke er helt klog på, hvordan du kommer rigtigt i gang med løb, kan du med fordel læse indlægget: Sådan kommer du i gang med at løbe.
Valg af udstyr
Valg af det rette udstyr er helt sikkert også en central rolle, når man skal være aktiv. Det er ikke helt ligegyldigt, og især ikke hvis man snakker løbetræning. Her betyder valget af den rette løbesko en del, og kan i værste tilfælde medføre skader. Derfor anbefales det altid, at man allierer sig med en fagperson på området, sådan du får en retvisende vejledning til den form for aktivitet, du ønsker at dyrke.
Hvis du er bekendt med hvilken aktivitet, der skal dyrkes, og har en forståelse for valg af inden for dette, kan det også være en oplagt gaveide til mor, eller lignende. Det er altid nemmere at komme ordentlig i gang med sin motion, hvis man gør det sammen med andre. På den måde kan man være med til at motivere hinanden, og ikke mindst holde hinanden op på at nå mål og træning.
Generelt er målsætninger en rigtig god måde at holde sig motiveret på. Det er altid rart at kunne se og mærke fremgang, men hvis man samtidig også får det skrevet ned på daglig basis, kan det have en psykologisk virkning der kan fremme ens lyst til fysisk aktivitet. Der findes et hav af forskellige apps ude på markedet, der fungerer til alle styresystemer. Rigtig god fornøjelse.